朝礼ネタ「「明鏡止水」—心を整える方法」

「明鏡止水」—心を整える方法

おはようございます。

現代は、常に情報と刺激にあふれ、私たちの心もついざわつきがちです。そんなときこそ大切なのが、「明鏡止水（めいきょうしすい）」という言葉。今日は、心を穏やかに整えるためのヒントをお話しします。

「明鏡止水」とは、曇りのない鏡や波一つない水面のように、落ち着いて澄み切った心の状態を意味します。これは、何か特別な技術ではなく、誰もが日々の中で意識して取り入れられる心の在り方です。忙しさのなかでも、まず「静かになる」時間をつくることが出発点になります。

心を整えるためには、まず余分な感情や思考を手放すことが大切です。怒りや不安に心が支配されると、判断も行動も乱れてしまいます。「今、私は何にとらわれているのか？」と問いかけるだけで、心の整理が始まります。静かに深呼吸をして、思考の渦から少し距離を取る時間をつくってみましょう。

たとえば朝の5分だけ、スマホを見ずに窓の外を眺めてみる。昼休みに一人で歩く。そんな小さな習慣が、心の静けさを取り戻すきっかけになります。忙しい日々の中でも「心を澄ませる習慣」を取り入れることで、自分自身と向き合う力が自然と養われていきます。

「明鏡止水」の心は、日々の小さな意識の積み重ねでつくることができます。外の状況は選べませんが、内側の在り方は自分で整えることができます。

今日のどこかで、心を静かに整える時間をぜひ持ってみてください。その5分が、あなたの一日を変えるかもしれません。

以上です。ありがとうございました。

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