オフィスで実践できるヨガポーズ5選
おはようございます。
長時間のデスクワークで肩こりや腰痛に悩んでいませんか？そんな時に役立つのが、オフィスでも簡単にできるヨガポーズです。今日は、デスクワーク中でもリフレッシュできるヨガポーズを5つご紹介します。
ポイント①: 肩こり解消の「肩回しポーズ」
椅子に座ったまま、肩を大きく回すだけのシンプルなポーズです。まず、両肩を耳に近づけるように持ち上げてから、後ろへ回して下ろします。この動きを数回繰り返すことで、肩周りの血流が良くなります。
ポイント②: 腰をほぐす「ツイストポーズ」
椅子に座ったまま、背筋を伸ばして左右に体をひねります。右手を椅子の背もたれに置き、左手を右ひざに添えるとさらに効果的です。デスクワークで固まりやすい腰や背中を柔らかくするのにぴったりです。
ポイント③: 目の疲れを取る「前屈ポーズ」
座ったまま両手を前に伸ばし、机に頭を乗せるように体を前に倒します。このポーズは目の疲れを和らげ、リラックス効果もあります。数回深呼吸をすると、さらにリフレッシュできます。
「肩回しポーズ」「ツイストポーズ」「前屈ポーズ」など、オフィスで実践できるヨガポーズは、手軽で効果的です。日々の仕事の合間に取り入れることで、健康的な体と心をキープできます。ぜひ今日から始めてみましょう！
短い時間でもヨガを取り入れて、仕事中の疲れをリフレッシュしましょう！
以上です。ありがとうございました。
