朝礼ネタ「オフィスで静かにできるリフレッシュ運動」

オフィスで静かにできるリフレッシュ運動

おはようございます。

デスクワークが続くと体が凝り固まり、集中力も低下しがちです。そこで今日は、オフィスで静かにできるリフレッシュ運動を3つご紹介します。

椅子に座ったまま両手を背中側で組み、肩甲骨を寄せるように胸を広げます。この動きは、肩や背中の緊張をほぐし、血流を促進します。深呼吸を合わせるとさらに効果的です。

デスクの下でこっそりと片足を上げ、足首をゆっくり回します。左右それぞれ10回ずつ回すことで、むくみが取れ、足元の血行が良くなります。周囲に気付かれずにリフレッシュできます。

パソコン作業で疲れやすい手首や指もほぐしておきましょう。手のひらを上に向けて片方の手で軽く指を引っ張り、手首を伸ばします。これを左右交互に行うだけで、タイピングの疲れが軽減します。

オフィスでも静かにリフレッシュできる運動として、「肩甲骨ストレッチ」「足首回し」「手首と指のストレッチ」をご紹介しました。これらは短時間で簡単にできるので、ぜひ試してみてください。

「小さなリフレッシュが、大きな集中力につながります。」今日から少しずつ取り入れてみましょう！

以上です。ありがとうございました。

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