朝礼ネタ「スマホ依存を減らすデジタルデトックス術」

スマホ依存を減らすデジタルデトックス術

おはようございます。

スマホは便利な一方で、気づかないうちに私たちの時間や集中力を奪っていることもあります。今日は、スマホ依存を減らすための「デジタルデトックス術」を3つご紹介します。

まず、自分がどれくらいスマホを使っているかを確認してみましょう。多くのスマホには「使用時間」を表示する機能があります。現状を把握することで、無駄に使っている時間を意識できるようになります。

次に、1日の中で「スマホを使わない時間」を意識的に設けてみましょう。例えば、朝の30分や寝る前1時間はスマホを見ないと決めて、その時間を読書や運動など他の活動に充てるのがおすすめです。

スマホ依存の原因のひとつが通知です。必要ない通知をオフにすることで、スマホに気を取られる頻度を減らしましょう。これだけでも、驚くほど集中力が高まります。

スマホ依存を減らすには、①使用時間を把握する、②スマホフリータイムを作る、③通知を整理する、この3つが効果的です。小さな工夫が大きな変化につながります。

「デジタルデトックスで、心と時間にゆとりを作りましょう！」

以上です。ありがとうございました。

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