デスクワークで疲れを軽減する姿勢改善法
おはようございます。
デスクワークが続くと、肩こりや腰痛、疲れを感じることが増えますよね。今日は、疲れを軽減するための姿勢改善法を3つご紹介します。
1. 椅子と机の高さを見直す
デスクワーク中に正しい姿勢を保つには、椅子と机の高さが大切です。椅子に座った時、ひざが90度、足裏が床につくように調整しましょう。机は肘が自然に90度に曲がる高さが理想です。
2. 背筋を伸ばす「椅子の座り方」
背もたれに寄りかかりすぎず、骨盤を立てて座る意識を持つと、自然と背筋が伸びます。クッションや腰当てを使うと、無理なく姿勢をキープできます。座面に浅く座るのもポイントです。
3. 1時間に1回は「立つ・伸びる」
長時間同じ姿勢が続くと、血流が悪くなり、疲れがたまりやすくなります。1時間に1回は立ち上がり、背伸びや軽いストレッチをしましょう。肩回しや、首をゆっくり左右に倒す動作も効果的です。
デスクワークの疲れは、姿勢の改善と定期的な動きで軽減できます。机や椅子の高さを見直し、正しい座り方を意識しつつ、適度な休憩を取り入れましょう！
「ちょっとした工夫で、疲れ知らずのデスクワークを目指しましょう！」
以上です。ありがとうございました。
