朝礼ネタ「デスクワークの肩こり解消法」

デスクワークの肩こり解消法

おはようございます。

日々のデスクワークで、肩や首のこりに悩んでいる方も多いのではないでしょうか。今日は、簡単にできる肩こり解消法について、3つのポイントに分けてお話しします。

肩こりの多くは、悪い姿勢から生まれます。長時間のパソコン作業では、つい猫背になりがちです。椅子に深く座り、背筋を伸ばし、画面の高さを目線の位置に調整することで、体への負担を軽減できます。

1時間に1回、肩を回す、首を左右に倒すなど、簡単なストレッチを行いましょう。特に肩甲骨を意識して動かすと、血行が促進され、肩こりの改善につながります。

集中していると休憩を忘れがちですが、意識的に5分程度の小休憩を取りましょう。立ち上がって体を伸ばすだけでも効果があります。これにより、肩だけでなく目や頭の疲れも軽減されます。

肩こりは、日々の小さな意識と工夫で予防・改善できます。正しい姿勢、ストレッチ、そして休憩の3つを習慣にして、快適に仕事に取り組みましょう。

「肩こり解消は、健康で効率的な仕事の第一歩。」「小さなケアで大きな違いを感じましょう。」

以上です。ありがとうございました。

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