リモートワーク中に運動を取り入れるアイデア
おはようございます。
リモートワークが増える中で、運動不足を感じている方も多いのではないでしょうか。今日は、仕事の合間や日常に簡単に取り入れられる運動のアイデアを3つご紹介します。
1. 椅子を使ったエクササイズ
デスク周りでできる運動として、椅子を使った簡単なストレッチがあります。例えば、椅子に座った状態で背筋を伸ばし、両手を上に伸ばして体を左右にひねるだけでも、肩や背中の緊張がほぐれます。
2. ポモドーロ式で立ち上がる
作業を25分行ったら5分休憩する「ポモドーロ・テクニック」を活用し、その休憩時間にスクワットや軽いストレッチを取り入れる方法です。立ち上がるだけでも血行が促進され、リフレッシュできます。
3. ウォーキングミーティング
電話やオンライン会議中に、カメラをオフにして歩きながら話す「ウォーキングミーティング」を試してみましょう。これにより、体を動かしながら頭も活性化され、生産性が向上します。
リモートワーク中に運動を取り入れるには、「椅子を使った運動」「ポモドーロ式の休憩」「ウォーキングミーティング」の3つのアイデアがおすすめです。健康的な体が、効率的な仕事につながります。
「小さな運動の積み重ねが、大きな健康につながります。」
以上です。ありがとうございました。
