仕事の合間にできる「リフレッシュ運動」3選
おはようございます。
デスクワークが続くと、肩こりや集中力の低下を感じることはありませんか？今日は、仕事の合間に簡単にできる「リフレッシュ運動」を3つご紹介します。
1. 肩回し運動
肩こりをほぐすには肩回しが効果的です。椅子に座ったままできるので、まず両肩をゆっくり前に10回、次に後ろに10回回してみてください。血流が良くなり、すっきりした感覚が得られます。
2. 深呼吸を取り入れたストレッチ
両腕を上に伸ばしながら大きく息を吸い込み、ゆっくり吐きながら腕を下げてみましょう。これを数回繰り返すだけで、緊張が和らぎリラックスできます。
3. 足踏みエクササイズ
デスクの前で立ち、軽く足踏みをするだけで下半身の血行が促進されます。これにより、眠気も吹き飛び、次の作業に集中しやすくなります。
短時間でも体を動かすことで、心も体もリフレッシュできます。忙しい時ほど、意識して取り入れてみてください。
「運動は最高のリセットボタンです。」「小さな動きを習慣にして、快適な仕事時間を作りましょう！」
以上です。ありがとうございました。
