仕事中でもできる簡単ストレッチ
おはようございます。
デスクワークや長時間の同じ姿勢が続くと、肩こりや腰痛が気になりますよね。そこで今日は、仕事中でも簡単にできるストレッチを3つご紹介します。これでリフレッシュして、仕事の効率を上げましょう！
1. 肩回しで血行促進
肩こりに悩む方におすすめなのが、肩回しストレッチです。背筋を伸ばし、両肩をゆっくり前回し・後ろ回しするだけで、肩周りの筋肉がほぐれ、血行が良くなります。1回10回ずつを目安に行いましょう。
2. 背伸びで姿勢をリセット
姿勢の悪さを改善するには、背伸びが効果的です。両手を上に上げて指を組み、体全体を引き上げるようにして深呼吸を数回行います。この動作で背中や腰の筋肉が伸び、すっきり感が得られます。
3. 足首回しでむくみ解消
座りっぱなしの状態が続くと、足がむくみやすくなります。そんな時は、椅子に座ったまま足首を回してみましょう。右回し・左回しを10回ずつ行うことで、足の血流が良くなり、むくみを解消できます。
肩回し、背伸び、足首回しの3つは、どれも場所を取らず簡単に行えるストレッチです。気付いたときにこまめに取り入れることで、体が軽くなり、集中力もアップします。
「体を動かすことで、心も軽やかに。」今日も健康第一で頑張りましょう！
以上です。ありがとうございました。
