朝礼ネタ「習慣を変えるために必要な「3週間ルール」」

習慣を変えるために必要な「3週間ルール」

おはようございます。

今日は、「習慣を変えるための『3週間ルール』」についてお話しします。新しい習慣を定着させるのは簡単ではありませんが、3週間という期間が鍵になります。その理由を3つのポイントでご紹介します。

心理学では、新しい行動を続けるためには最低でも21日間必要とされています。この期間で脳がその行動を「日常の一部」と認識し、抵抗感が減少します。最初の3週間は、試練と考えて続けましょう！

新しい習慣を始めるときは、小さな目標を設定するのがポイントです。たとえば、「毎日30分運動」ではなく、「5分だけストレッチをする」など、ハードルを下げることで成功体験を積み重ねられます。

3週間を乗り越えるには、周囲の環境やサポートも重要です。カレンダーに記録をつけたり、友人や家族に宣言して応援してもらうなど、自分を後押しする仕組みを作りましょう。

習慣を変えるには、最初の3週間が勝負です。小さく始め、続けやすい仕組みを整えることで、少しずつ新しい行動が定着していきます。3週間をクリアした頃には、習慣が自分の一部になっているはずです！

「3週間を乗り越えれば、それがあなたの新しい日常になる。」

以上です。ありがとうございました。

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