朝礼ネタ「10月10日「目の愛護デー」：目を守る生活習慣」

10月10日「目の愛護デー」：目を守る生活習慣

おはようございます。

本日は、「目の愛護デー」にちなんで、目を大切にする生活習慣についてお話しします。

⒈ 目にやさしい環境を整える

私たちは日常的にパソコンやスマホを使う時間が増えています。画面を見る時間が長いと、目の乾燥や疲れにつながります。適切な照明、画面との距離、ブルーライトカットなど、目に負担をかけない工夫を意識しましょう。

⒉ 休憩とまばたきの習慣化

集中していると、自然とまばたきの回数が減ってしまいます。意識的に休憩を取り、遠くを見ることで目の筋肉をリフレッシュさせることが大切です。「20分作業したら20秒遠くを見る」という「20-20-20ルール」もおすすめです。

⒊ 食生活から目の健康をサポート

目の健康にはビタミンA、ルテイン、オメガ3脂肪酸などが効果的だと言われています。緑黄色野菜や青魚を意識して取り入れ、内側からも目を守る習慣をつけていきましょう。

目は一生ものの大切なパートナーです。毎日の小さな意識が、未来の健康な視力を支えます。

今日から「目をいたわる習慣」、一緒に始めましょう！

以上です。ありがとうございました。

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