9月3日「ベッドの日」：快眠が生むパフォーマンス
おはようございます。
9月3日は「ベッドの日」。語呂合わせで「グッ（9）スリー（3）」と読めることから、快眠の大切さを見直す日とされています。今日は、私たちの生活や仕事に密接に関わる「睡眠」についてお話しします。
⒈ 睡眠は最強のパフォーマンス強化策
質の良い睡眠は、心身の疲労回復に欠かせません。十分な休息をとることで、集中力や判断力、そして感情のコントロール力まで高まります。逆に睡眠不足は、些細なミスやイライラの原因にもなりがちです。
⒉ 習慣づけが質を左右する
快眠は「寝ればいい」だけでは得られません。寝る時間を一定にする、就寝前のスマホを控える、寝室環境を整えるなど、日々のちょっとした工夫が大切です。自分に合った“眠る準備”を習慣づけることで、眠りの質は大きく変わります。
⒊ 睡眠は“仕事の一部”と考える
「寝るのは時間のムダ」と思われがちですが、快眠は明日の自分を整える大切な準備時間。しっかり眠ることが、翌日の仕事の質を底上げし、長期的には健康管理にもつながります。睡眠もまた、立派な自己投資です。
ベッドの日をきっかけに、自分の睡眠と向き合ってみましょう。ぐっすり眠ることが、明るく前向きな一日をつくってくれます。
今夜はいつもより少し早く、心と体を休めてみませんか？
以上です。ありがとうございました。
