朝礼ネタ「食生活の改善で集中力をアップさせる」

食生活の改善で集中力をアップさせる

おはようございます。

日々の仕事や学びで集中力が鍵となる場面は多いですよね。その集中力、実は食生活を見直すだけで大きく変わることをご存じでしょうか？今日は、「食生活と集中力」の関係について、3つのポイントからお話しします。

血糖値が急激に上がると、その後の低下で集中力が乱れる原因になります。菓子パンや砂糖たっぷりの飲み物を避け、ゆっくりエネルギーを供給する全粒穀物や果物を取り入れると、長時間集中しやすくなります。

脳は脂肪から多くのエネルギーを得ています。特に青魚に多く含まれるオメガ3脂肪酸は、脳の働きを助け、集中力や記憶力を向上させると言われています。お昼や夕食に魚を取り入れることで、仕事の効率も上がるでしょう。

軽い脱水でも脳の働きに悪影響を与えることがあります。コーヒーだけでなく、こまめに水やお茶を摂取することで、集中力を持続させることができます。特にデスクワークでは、水分補給を意識するのがポイントです。

「血糖値の安定」「必須脂肪酸」「水分補給」の3つを意識することで、食生活の改善が集中力向上につながります。これらは簡単に始められるので、ぜひ取り入れてみてください。

「食べるものを少し工夫するだけで、1日のパフォーマンスが変わります。」

以上です。ありがとうございました。

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