朝礼ネタ「疲れにくい体を作るためのストレッチ」

疲れにくい体を作るためのストレッチ

おはようございます。

日々の仕事の中で、体の疲れを感じることはありませんか？疲れを溜め込む前に、簡単なストレッチを習慣にすることで、体も心も軽くなります。本日は、疲れにくい体を作るためのストレッチを3つご紹介します。

デスクワークが多い方におすすめなのが、肩甲骨を動かすストレッチです。両肩を耳に近づけるように持ち上げ、ゆっくり下ろします。これを5回繰り返すだけで、肩周りが楽になります。

立ったまま両足を肩幅に開き、ゆっくりと前屈することで、腰から背中の筋肉を伸ばせます。無理せず行い、10秒キープを2回繰り返すだけで血流が改善します。

椅子に座ったままでもできる胸を開くストレッチです。両腕を横に広げ、大きく息を吸いながら腕を後ろに引きます。吐きながら腕をゆっくり元に戻す動作を3回繰り返します。これだけで全身がリフレッシュします。

ストレッチは難しい道具も時間もいりません。日常の隙間時間に取り入れるだけで、疲れにくい体作りに役立ちます。継続することで、健康にも仕事の効率アップにもつながります。

「疲れを溜め込まず、軽やかな毎日を目指しましょう。」今日も一日、元気に頑張りましょう！

以上です。ありがとうございました。

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