朝礼ネタ「習慣を変えるための最初の10日間」

習慣を変えるための最初の10日間

おはようございます。

習慣を変えることは、簡単なようで意外と難しいものです。しかし、最初の10日間を意識的に過ごすだけで、新しい習慣を身につける道筋が大きく変わるといわれています。今日は、その理由を3つのポイントでお話しします。

新しい習慣を始めるとき、最初の10日間は「自分で意識して行動する期間」です。無意識にやるのではなく、「今日もこの行動をやる」と決めて行動を繰り返すことが重要です。この期間は意識すること自体がエネルギーになります。

10日間という短い期間でも、毎日続けることで「できた」という達成感が積み重なります。例えば、朝の5分ストレッチを10日間続けると、たったそれだけで「自分にはできる」と自己肯定感が生まれます。この感覚がモチベーションを維持する力になります。

心理学では、新しい行動が習慣になるには最低でも21日間かかるといわれています。そのスタートとして、最初の10日間は特に重要です。ここで軌道に乗れば、その後も自然と続けられる可能性がぐっと高まります。

最初の10日間は、習慣を定着させるための「助走期間」です。意識的に取り組むことで、小さな成功を積み上げ、土台を作ることができます。ぜひ、習慣を変えるための最初の一歩を、10日間を目標に始めてみましょう。

「10日間の積み重ねが、未来を変える第一歩です。」今日も新しい挑戦を楽しみながら進めていきましょう！

以上です。ありがとうございました。

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