朝礼ネタ「デスクワークに適した簡単エクササイズ」

デスクワークに適した簡単エクササイズ

おはようございます。

毎日のデスクワークで、肩や腰が重くなっていませんか？長時間の座り仕事は、健康に悪影響を与えることも。そこで今日は、オフィスでも手軽にできるエクササイズを3つご紹介します！

椅子に座ったままできる簡単な肩回し運動です。肩を大きく回すことで、血流が改善され、凝りがほぐれます。ゆっくり前後に5回ずつ回してみましょう。

背筋を伸ばして両手を上に上げ、そのまま頭の上で手を組みます。深呼吸しながら体を左右にゆっくり倒すと、腰回りの筋肉がほぐれて姿勢改善にもつながります。

椅子に座りながら、つま先を上下に動かすだけで、ふくらはぎの筋肉が刺激されます。足のむくみ解消や血行促進に効果的です。

どれもデスクワーク中に数分でできる簡単なエクササイズです。少し体を動かすだけで、仕事のパフォーマンスが向上しますよ！

「デスクワーク中も、体に小さなリフレッシュタイムを！」

以上です。ありがとうございました。

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