朝礼ネタ「オフィスでできる肩こり解消エクササイズ」

オフィスでできる肩こり解消エクササイズ

おはようございます。

長時間のデスクワークは、肩こりの原因になりがちです。今日は、オフィスで簡単にできる肩こり解消エクササイズをご紹介します。

椅子に座ったまま、肩をゆっくりと後ろ回し、次に前回しを行います。大きく回すことで肩周りの筋肉がほぐれ、血行が良くなります。1回に10回程度を目安に行いましょう。

両手を背中の後ろで組み、肩甲骨を寄せるイメージで胸を開きます。この姿勢を10秒間キープすることで、凝り固まった筋肉がリラックスします。

右手を頭の左側に置き、首をゆっくり右に倒します。反対側も同様に行いましょう。無理せず、心地よく伸ばすのがポイントです。左右それぞれ10秒程度キープします。

肩こりは、少しの動きやストレッチで改善できます。デスクワークの合間にこれらのエクササイズを取り入れて、仕事中もリフレッシュしましょう！

「肩こり解消で、仕事も気分もスッキリ！」

以上です。ありがとうございました。

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