朝礼ネタ「スマホ疲れを癒すための目のストレッチ」

スマホ疲れを癒すための目のストレッチ

おはようございます。

スマホを長時間使用すると、目の疲れを感じることが多いですよね。今日は、その疲れを癒す簡単な目のストレッチを3つの方法に分けてご紹介します。

まず、1メートルほど離れた場所にある物と、遠くの景色を交互に見つめます。それぞれ5秒ずつ視線を固定することで、目のピント調整機能を鍛えられます。

目を閉じて、両手のひらを擦り合わせて温め、そっと目に当てます。この方法は血流を良くし、目の疲れを和らげる効果があります。

目を閉じたまま、上・下・左・右にゆっくり目を動かします。これを各方向5回ずつ行うと、目の筋肉がほぐれ、リフレッシュ感が得られます。

目のストレッチは、遠近運動、温めるケア、筋肉をほぐす運動の3つを実践することで、スマホ疲れを癒すことができます。デスクワークやスマホを使った作業の合間にぜひ取り入れてみてください。

「目のケアを習慣にして、快適な視界を保ちましょう。」

以上です。ありがとうございました。

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