継続が苦手な人のための「簡単な目標設定」
おはようございます。
新しいことを始める際、「続けられない…」と悩む方も多いのではないでしょうか？今日は、継続が苦手な方でも取り組みやすい目標設定のポイントを3つご紹介します。
1. 小さく具体的な目標を立てる
大きな目標は魅力的ですが、まずは「5分だけ運動する」や「1ページだけ読む」など、小さくて具体的な目標を設定しましょう。これなら「できそう！」と思えるはずです。
2. 進捗を「見える化」する
達成したことを記録に残すと、達成感が得られやすくなります。カレンダーにチェックを入れるだけでも、「今日も続けられた！」という嬉しさがやる気を後押ししてくれます。
3. ご褒美を設定する
小さな目標をクリアするたびに、自分へのご褒美を設定しましょう。「1週間続けたら好きなスイーツを買う」など、楽しみを作ることでモチベーションが保てます。
継続が苦手な方は、「小さく具体的に」「見える化」「ご褒美」の3つを意識して目標を設定してみましょう。無理なく続けられる環境を整えることで、自然と習慣化が進むはずです。
「小さな一歩が、大きな変化を生み出します。」
以上です。ありがとうございました。
