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睡眠の質を高める冬の工夫 おはようございます。 寒い冬の時期、つい夜更かしや寝不足が増えがちです。今日は、冬ならではの睡眠の質を高めるための工夫を3つご紹介します。 1. 寝室の温度と湿度を整える 冬は部屋が乾燥しがちです。適切な湿度は50〜60％...